近期疫情放緩，學校開始分階段復課，但ADHD小朋友的家長又要面對另一個難題：經歷長時間的網上學習，究竟如何可以幫助小朋友重新適應上課時間、功課壓力及重拾社交技巧？
其實停課大半年，大部分小朋友也失去了常規的「時間觀念」，突然要早睡早起、準時上學、應付功課，難免會出現負面情緒。建議家長先為小朋友調整作息時間，重啟上學時的生活規律，亦可以制定貼近學校安排的時間表及規則，將要學習、要完成的事情分好先後次序，繼而用獎勵計劃的方式進行。例如孩子若能於1小時內完成功課，就可以閱讀心愛的圖書、玩15分鐘玩具或畫畫等，以鼓勵代替責難。不過，家長面對ADHD的小朋友要付出加倍時間及耐性，不要期望能一次過改掉所有習慣，反而循序漸進、讓小朋友完成後有成功感，往後才不會輕言放棄。
而在行為治療時，家長需要更多耐性，尤其面對ADHD小朋友的負面情緒或發脾氣、駁嘴等抗拒行為，不應立即責難，因為一旦親子關係受到破壞，就需要很長時間才能修復。應先耐心聆聽及理解小朋友抗拒的原因，是情緒、能力問題還是有其他學習障礙？ 家長亦不宜只用自己角度出發，理所當然認為孩子「應該」或「一定」要懂得某些技能，嘗試了解子女的感受及困擾， 再共同探討可行的解決方法。
當了解原因過後，就可以從學習方法上作出調整。每個ADHD的小朋友也是獨立個體，例如孩子不能長時間集中，面對抄寫詞語、背誦課文等沉悶而重複的學習方式會較難接受，家長不妨以說故事或相片、圖像的形式去引導小朋友學習，令他們更易理解，記憶也更加實在。不過，每個ADHD小朋友能力不同，教導方法始終難以一概而論，家長需要自行觀察及摸索，並與學校多溝通找出共識，以免單方面的期望有所落差。
除了行為治療，常規的生活及健康的飲食習慣對ADHD小朋友也十分重要，尤其復課後要應付實體課及追上學習進度，父母應留意孩子是否有足夠營養及充足睡眠。近年有研究發現ADHD與腦部缺乏脂質有關，故家長亦可以為小朋友適量補充 Omega -3脂肪酸，但單從日常膳食當中攝取足夠份量則較為困難，而且選擇時需要留意其來源及產地，以免有重金屬或其他污染問題，亦要留意攝入後成份是否可以順利傳送到腦部被吸收，像Omega -3脂肪酸及Phosphatidylserine (PS)的獨特結構就能通過血腦屏障，令脂質較容易被腦部吸收，對於小朋友集中力不足、活動量過度及衝動等ADHD典型症狀有一定幫助，不過醫療保健食品需要處方，攝取份量亦因人而異，有需要的父母應與主診醫生商討。
杜蘊瑜醫生
兒童體智及行為發展學科及專科
