我們都知道要多用腦，動動腦筋，好使我們能保持「精靈」。但實際上要做到操練腦袋，並不是一件易事，特別是忙碌的香港人，每每下班後已疲倦不偡，只想坐下後，開著電視，好好休息一下。到底採操練腦袋可不可以在日常生活中容易達成呢？以下我嘗試分享幾個「招式」，希望大家甪得上，齊齊做個「醒目人」。
第一招: 做個有條理的人
整理、排序、分類的能力可算是我們大腦最具難度的工作。很多人對於自己辦公桌都十分無奈; 既知道要整理各份零亂散放的文件，但又不知從何做起。結果往往是不許別人隨便亂動東西，破壞文件排列「系統」。真實培養整理和執拾的習慣對我們大腦非常有用。以上所提的大腦功能主要由前腦業(額葉) 所負責。額葉的「強項」是思考分析，邏輯運算和作出判斷。在一般的腦部退化症的病人中，在腦掃描影像上會發現大腦額葉有萎縮的現象，而往往此類患者的判斷力和邏輯能力都嚴重受影響。所以不妨從你的檯頭做起，執拾不單令人覺得你整潔有序，還能讓你更醒目。
第二招: 搞搞新意思
大腦操練其實很簡單，大家試一試由明天起改變一下生活的慣性日程。例如上班的交通安排，可能你是乘地鐵的，嘗試動一動腦筋，改乘小巴上班。又例如你每天放工晚飯後都會坐在沙發上觀看電視，何妨轉一轉，在回家前到書店買一些你最喜愛的書本或雜誌，定意今晚不看電視，而要好好感受一下閱讀的樂趣。這一些生活的小改動是需要你預先計劃和安排，當然要動用你的腦袋，選擇放下容易並慣常的規律。只要你經常抱著「搞搞新意思」的心態，你的腦筋必定時常保持最佳狀態。
第三招: 多玩醒腦的遊戲
現今電腦科技的發達令我們對玩具的定義與從前大不相同。電視遊戲機和iphone games等令大家玩過欲罷不能。我不是反對各位玩遊戲機，但我所針對的是那些只重視觀能刺激、手指反應的遊戲。這種遊戲需要我們以最快的時間作出適當的指令，當中不是訓練大腦作大量思考，而是「培養」我們的神經反射反應而己。其實遊戲有很多其他類別，例如「捉棋」、「打橋牌」、甚至「打麻雀」等，都是講求策略、邏輯思為的遊戲，並不著重時間反應。我鼓勵大家，尤其是學生或小朋友，要反撲歸真，多玩一些傳統且其質素的益智遊戲。這不但會增強腦筋，更會培養大家的社交能力，避免成為「宅男」呢！
總之，健腦活動並不是高深的學問，而是只要掌握一些原則，便能在你、我平日中生活輕易應用的！
撰文：神經外科 熊偉民醫生
